Masz dodatkowe pytania? Skontaktuj się ze mną poprzez formularz lub zadzwoń. Z pewnością wyjaśnię Ci wszystko i odpowiem na pytania.
Musisz pamiętać, że same treningi to nie wszystko by diametralnie zmienić swoją sylwetkę. Dlatego treningi personalne często są uzupełniane kompleksowym prowadzeniem w formie online, które zawiera w sobie, m.in prowadzenie od strony dietetycznej na podstawie zaleceń żywieniowych, suplementacji, ułożeniu szczegółowego planu treningowego oraz nieograniczony kontakt. Szczegóły sprawdź tutaj
Aktualnie treningi personalne możliwe w:
Active Fitness Club - ul, Górnośląska 8, Zawiercie 42-400
Inne miejsca dostępne po uzgodnieniu
(w tym wypadku cena zawarta w cenniku może ulec zmianie)
Jeśli nasza współpraca treningowa jest długofalowa, w miarę upływu czasu kontrolujemy efekty siłowe i sylwetkowe oraz wprowadzamy przeróżne metody intensyfikujące cały trening tak by Twoje ciało ciągle miało nowe bodźce i ciągle mogło się rozwijać i nie doprowadzać do stagnacji.
Podczas całego treningu dbam o Twoją motywację oraz bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń by uniknąć wszelkiego rodzaju kontuzji.
Jeśli jesteś początkujący/a od podstaw pokazuję, jak wykonać dane ćwiczenie i na bieżąco kontroluje Twoją technikę oraz uczę Cię odpowiednich wzorców ruchowych. Jeśli masz już jakieś doświadczenie, analizuję Twoją technikę i wprowadzam ewentualne poprawki, wskazówki by zintensyfikować efekty jakie może przynieść dane ćwiczenie.
Następnie dobieramy i testujemy odpowiednie dla Ciebie ćwiczenia właściwe. Jeśli jest potrzeba dobieramy również aktywizacje i mobilizacje, które mają na celu przygotować Twoje ciało do efektywnego i bezpiecznego treningu, lub pomóc w rehabilitacji.
W kolejnym punkcie przechodzimy już do praktyki – wykonujemy profesjonalne testy diagnostyczne, sprawdzamy poziom Twojej sprawności oraz mobilności. Szukamy słabych i mocnych stron.
W dalszej części poruszamy temat Twoich celów i priorytetów. Oceniamy Twoją sylwetkę i rozmawiamy o tym co chcesz w niej zmienić dzięki treningom oraz korelujemy to z ilością czasu jaki możesz poświęcić w tygodniu na treningi. Jeśli nasza współpraca ma być długofalowa sporządzamy plan periodyzacji treningowej.
Jeśli nie jesteś zupełnie początkujący – masz za sobą już dłuższa lub krótszą historię z siłownią opowiesz mi jak mniej więcej wyglądały Twoje treningi do tej pory. Co Twoim zdaniem się sprawdzało a co raczej nie. Jeśli dopiero zaczynasz to oczywiście ominiemy ten punkt.
Spotkanie zaczynamy od dokładnego wywiadu na temat Twojego stanu zdrowia, kontuzji, urazów lub innych dolegliwości, jeśli występują. Jeśli posiadasz jakieś opisy badań USG, RM, zalecenia lekarskie lub od fizjoterapeuty to zabierz je ze sobą lub podeślij do mnie przed spotkaniem.
Kontaktujesz się ze mną i umawiamy się na pierwszy trening i konsultacje. Pierwsze spotkanie i trening zazwyczaj trwają od 1,5 do 2h i tyle czasu należy sobie na nie zarezerwować.
REGULAMINY
Podpowiedź:
Możesz usunąć tę informację włączając Plan Premium